The deeper, the further.

​​<<배운 것들>>

​자기관리
- 정말, 매일 명상하자.
- real problem을 회피하고 싶을 때 마는 뭔가 표면적인 문제에, 동떨어진 이슈에 집착하고 중독된다. 뭔가 내가 쓸데없이 몰입하고 있으면 숨을 크게 들이쉬고, 멈추고, 한발 물러서서 원래 더 근원적으로 대면해야하는 게 뭔지 생각하자

- 부끄러운 나의 순간들: 내 얘기만 해서 상대방 고려하지 않을때, 남 뒷담 너무 많이 까고 비아냥 거리는 얘길 많이 할 때.

- ㅅㅁ이 일화에서 배운 것은 궁지에 몰린거 같고 극심한 우울상태에 있어도 괜찮다는 것. 주위에 도움을 요청하고 하나씩 행동으로 옮기고 시간이 흐르면 나아질 수 있다는 것. 그 상태를 경험한 것이 절대적인 실패의 낙인도 아니고 다시 경험하지 않으리란 보장도 없다는 것. 그래도 이 삶이란 여정을 흘러가는 데에 있어서는 괜찮다는 것.

- 내가 흥분하면: 말이 빨라지고 상황을 객관적으로 보지 못함. 그럴 땐 외부의 도움을 받고 감정이 빠질 때까지 한걸음 물러서기. 그렇지 않으면 내가 원하는 방향, 좋은 방향으로 일이 흘러가지 못할 수 있다.

- 잘보이려고 착한척하고 신경쓰고 오지랖부리는 모든 것들, 그만두자. 진심으로 그 과정이 내게 즐겁지 않았다면 이미지만 더 나빠질 뿐이다.
- 작은 일부터 천천히, 조금씩, 조바심내지않고 하나씩하기. 기다리기.
- 스스로를 가장 따뜻한 눈으로 바라보기. 칭찬해주기.
- 행동하기. 멋지고 믿을 수 있는 내가 되기 위해 움직이기

- “내가 타인으로부터 나를 지킬 수 있길 바란다. 내가 나 살고 싶은대로 살도록 내 안의 방해요소를 없애길 바란다.”

(ㅈㅇ샘 왈)
- 주체적인 행동 : 물을 떠놓지 말고 내가 목마를때 직접 떠먹어라
- 호기심 컨트롤 : 배울땐 호기심을 내려놓고 내것으로 만든 뒤에 그걸 펼쳐라. 생각보다 디테일하게 할 수 있다.
- 귀차니즘 극복 : 고행이 일상이 되면 편해진다
- 한군데 뭉뚱그리지말고 방을 여러개로 나눠라. 처음부터 너무 욕심부리지 말기. 결국 그럼 다 내것이 될거다.


​생활 챙기기
- 조급해하지 말고 나만의 속도로 흘러가기
- 한번에 하나만 집중하기
- 잠, 식사, 시간약속 이런 아주 기본적인거 적응부터 끝내고 다음에 뭘 하기



​학습하기
- 새로운 분야를 시작할 땐 관련 분야의 기초 서적을 읽고 그 분야를 아는 사람들에게 조언을 듣는다. 유투브도 좋은 듯.



​사랑하기
- 서로의 약점을 모두 드러내고 난 뒤에 느껴지는 발가벗겨진 상태에서도 온전히 받아들여지는 느낌, 그걸 할 줄 알아야 나 그대로 사랑하고 받을 수 있다
- 나를 사랑해주고 경험이 있고 돈있고 착하고 다정한남자
- 나는 상대가 나를 불안하거나 외롭게 만들면 계속 다른 사람에게서 나머지를 충족하려고 한다
- 상대에게 내 불안을 너무 뒤집어 씌우지 않기
- 상대의 모든 행동을 나와의 관계나 내 중심으로만 생각하지 않기
- 내가 원하는 것을 당당하게 말하기
- 그리고 내가 원하는 걸 상대가 해줄 때 부담스럽거나 미안해하지않고 고맙다고 하고 사랑스럽게 대해주기

- 인생학교 정신 80p : “인간은 누구나 태어나서 죽을 때까지 자신을 찾아주고, 자신의 있는 그대로의 모습에 관심을 가져주며, 편안한 마음을 갖도록 보살펴주는 타인들이 필요하다.”

- 나는 관계에 있어, 사랑받은 것에 있어, 불안하고 걱정되는 생각을 더 많이 한다. 불안초조해 하고 타인에게 그 책을 잡고 궁지로 몬다. 어떻게 나를 떠나갈지 그래서 날 힘들고 맘 아프게 만들지만 생각하게 된다.
(나는 사랑받을 만한 사람인가? 사람들은 내 곁에서 떠나지 않을 것인가? 이 두 질문에 모두 아니오. 를 강하게 새겼기 때문인 거 같다.)

- 관계를 걱정하지말자. 내가 붙잡는다고 붙잡히는 사람은 없다. 관계가 깨질까 전전긍긍하고 계속 확인하는 것보다 진정 상대방이 오늘 잘 보냈는지, 행복하게 지낼 수 있는지를 생각하자. 그러고도 떠난다면 그렇게 받아들이자. 관계에 연연하느라 상대방을 놓치거나 마주보지 못하는 일은 없게하자.

- 나를 외롭게하거나 불안하게 만드는 요소를 인지하면 상대에게 변화를 당당히 요구하자. 강요하지는 말고. 내가 원하는 바를 말할 줄 아는 사람이 되자.



​일하기
- 일단 사업을 펼치고 사람들의 방향에 따라 새로이 찾아가는 거지 처음부터 완벽할 수 없다
- 나는 칭찬받으면 더 열심히 한다. 작은 조직에서 유능감을 펼치는 것이 우호적인 환경
- 좋아하는 업무환경: 내 의견이 반영되고 서로 납득하면서 전진, 비효율적이지않고 논리적, 시간낭비가 없되 재촉하지않음, 배울게 많음. 내가 좋아하는 것에대해 종일 얘기할 수 있음

- 내가 좋아하지도 않고 잘하지도 않는 일이라고 ‘음, 이건 안할건데? 앞으로 안할건데 왜?’ 하는 맘을 갖지말자. 하기로 한거면 최소한 내 이름을 걸고 책임을 갖고 하자. 남이 아니라 나를 위해서 그렇게 하자.
생각하기
- 이건 왜 하는걸까? 왜 필요할까? 가장 중요한 건 뭘까?


​​<<이룬 것들>>

1년 개근
새로 자취 시작, 적응


인스타그램 - 하루에하나 게시물 201개

포스터 외주로 20만원 수익창출
행사용이미지 제작으로 7만원 상당 식사제공

​​<<앞으로 해야할 것>>

​스트레스 해소방법 정리
- 생각을 글로 적는다
- 누군가에게 말로 전달한다
- 노래방에서 겁나 멋진 영어노래를 완벽히 부른다
- 놀이공원에서 무서운 걸 타고 소릴 지른다
- 피아노 즉흥곡을 만든다
- 그림그린다
- 인스타나 페북에 새 게시물을 올린다
- 산책
- 내가 좋아하는 것들, 기분이 좋아질 요소들을 의식적으로 일상에 넣기


​우울체크리스트
- 손을 뜯고있는가
- 다리를 떠는가
- 갑자기 관심 적던 것에 몰입하는가
- 쓸데없이 sns에 자주 들어가서 이제 볼게 없는가
- 쇼핑을 하려고 들락날락거리는가
- 불안한 상상이 용솟음치는가
- 쓸데없이 뭔가를 계속 더 먹고있는가
- 생리 기간이 언제인가

​인생목표 재점검
- 이번해 목표 설정
- 이번 달 목표 설정

지은이: 앤절라 더크워스


추가로 읽어보고픈 책: 시드 호프(Syd Hoff) - 만화 입문(Learning to Cartoon)



*그릿이 발달되는 순서
1/관심 : 그 일을 진정으로 즐기는 열정에서 출발. 잡무나 재미없는 것들도 끼어있지만 전반적으로는 즐겁다.
2/연습 : 더 나아지기 위한 단련, 끈기, 초집중, 난관극복 -> 꾸준하고 지속적인 기술연습, 숙달
3/목적 : 자신의 일이 중요하다는 확신, 개인적으로도 타인에게도 의미있는 일,
4/희망 : 위기에 대처하는 끈기. 어려운 상황, 의심, 포기하고 싶을 때 항상 필요


*열정을 찾는 과정
1/아동기 : 너무 어릴땐 잘 모르고 중학교쯤부터 대체로 좋아하는 일과 싫어하는 일을 알아차림
2/외부세계와의 상호작용 : 자기성찰보다는 우연성이 존재하는 비능률적인 경험들을 통해 발견.
- 스스로에게 흥미를 강요하지 말 것.
- 직접 해보기 전엔 계속 관심을 가질지 알 수 없다.
- 처음엔 본인도 모르고 넘어갈 수 있다. 처음부터 초조하게 열정이 있는지 없는지 묻지말기
3/오랜시간 주도적으로 관심 발전시키기 : 첫 경험 이후 계속 거듭 경험함으로써 흥미를 계속 유발시킴. ***이 과정이 대단히 중요***
4/주위의 지지자 : 격려와 정보공유 등으로 강화



열정을 찾는 초기단계 주의점
- 일 자체에 재미를 느끼지 못하는 데 끈질기게 노력하는 사람은 없다
- 초보일때는 몇년 후에 대한 생각 없이 그저 즐길뿐
- 초보자들은 관심사에 대한 지속여부를 검토하는 단계이므로 격려가 매우 중요하다.(놀이,게임)
- 어느정도 자율성이 중요하다 : 고압적인 부모와 교사는 내적동기를 파괴한다는 사실, 좋아하는 일은 스스로 선택하도록.




*투지가 강한 사람일수록 진로를 수정하는 일이 적다



기술을 비상하게 연마하려면:
- 훈련에 구체적 목표가 있는가?
(도전적이고 디테일한 향상시킬 부분 딱 한가지)
- 연마 중에 무슨 생각을 하는가?
(온전히 그 목표에 집중)
- 각 기록들을 체계적으로 기록하는가?
- 좋은 선생님이 있는가?
(부정적 피드백을 수용하고 숙달할때 까지 반복을 거듭한다)




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ㄴ 내가 그릿을 키울 때 체크할 항목들
- 큰 야망: 있음
- 흥미롭고 중요한 일을 한다고 느낌: 있음
- 끈기: 없음//
- 회복력: 떨어짐
- 근면: 매우 낮음 (과거에 높았던 경험 있음)
- 내가 원하는 바를 깊이 이해: 해나가는 과정 중

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ㄴ 내가 항상 지금까지의 삶에 불만을 갖는 부분: 내 잠재력과 재능을 못펼치고 산다는 느낌
- 결국 그걸 해결하려면 날카롭게 하나를 정해서 노력 또 노력해야하는 것이다 라는 말



“정말 중요한 점은 이거에요. 그릿은 학생이 매우 관심이 있어서 계속 고수할 용의가 있는 일에 노력을 기울이는 거에요.”


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- 열정과 끈기는 다른 요인이다
- 열정은 열중/집착이 아니라 시간이 흘러도 지속됨이다
: 오랫동안 한결같이 계속 몰두하는 모습


열정을 위한 수단으로서 진로를 결정할 수 있다는 것
몇년이 걸리더라도 능동적으로 그 열정을 구성해내는 괴정을 거치는 것
열정을 찾는게 아니라 만들어내는 것



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내게 부족한 것
ㄴ 일관된 직업목표
ㄴ 연결되어 궁극적으로 하나의 성공한 인생을 만들어줄 중간단위 목표들


”’이 목표들이 공동목표에 얼마나 기여하는가?’
그 목표들이 같은 목표 체계의 일부일수록, 그리하여 동일한 궁극적 관심을 지향할수록 열정이 한곳으로 집중된다.”



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해보기!!! 나의 목표 줄이기



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흥미롭게 읽은 뉴요커 만화가의 이야기
나도 인스타로 팔로잉하는 뉴요커의 그림들이 이런 사람들이 어렵게 올라와서 그리는구나를 처음 인지했다


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성공/ 숙련은
ㄴ 노력과 오랜 시간투자와 열정에서 나오는 것
ㄴ 뻔하지만 다들 간과하는 것




열정:

“사람들은 개인적 관심과 일치하는 일을 할 때 직업에 훨씬 만족감을 느낀다.”
“추상적 개념들에 대해 사고하기를 즐기는 사람이 논리적으로 복잡한 프로젝트의 세부사항을 관리하는 일을 할 때는 행복하지 않다. 차라리 수학 문제를 푸는 편이 즐거울 것이다.”
ㄴ 핵 공감되서 적어둠